Ва мо дар нақлиёт ё дар ҷадвал чӣ қадар вақт сарф мекунем! Ҳамин тавр, мо барои ин бо бемориҳои гуногун пардохт мекунем, ки пешвои он раҳбарӣ остеожкрози бачадон аст. Хуб, мо бояд чӣ кор кунем?
Ин барои ҳама гуногун аст
Остеохондрозҳои бачагона зукомест, ки "ҳамла мекунад" ногаҳон: дигаргуниҳои патологӣ дар vertebrae оҳиста инкишоф меёбанд, "баркамол", ба даст овардан. Ва, чун қоида, мо ба сигналҳои аввал диққат намедиҳем, зеро мо дар бораи онҳо ҳеҷ чизро намедонем. Коршиносон мегӯянд, ки агар шумо ногаҳон хобидан дошта бошед, ки он ба болиштҳои баланд хоб кардан ё ягон сабаби номатлуби шумо ба карб ва хунукӣ шурӯъ мекунад, пас он вақт духтурро дидан мумкин аст.
Азбаски ҳамаи мо гуногун ҳастем, ҳар яки онҳо аз зуҳуроти мушаххаси беморӣ иборат аст. Аммо агар "раванде оғоз ёбад", аксар вақт нишонаҳои зерин "сигнал" шурӯъ мекунанд:
- Пароксистал, дарди дарди дард, ки одатан дар қафои сар сар мешавад ва сипас тоҷ ва маъбадҳо паҳн мекунад;
- дард дар китф, поймол, дастҳо;
- садоӣ, сӯзондан, дар дастҳо ва пойҳо;
- чархи ва ҳатто вақте ки сараш ногаҳон рӯй гардондан
- tinnitus;
- Баъзан дардро дар минтақаи дил пахш кунед, ки ба майдони китф ва пойафзол. Бо остеохондроз, фарқияти angnina PENCES, он метавонад боқӣ монад ва ҳатто якчанд рӯз шиддат гирад.
Ба як пушти худ пайравӣ накунед!
Мо бояд якҷоя бо ягон бемории музмин зиндагӣ кунем ва остеохондрондрозҳои музмин, истисноҳо нест: давраҳои оромии нисбӣ бо шиддатҳо, ки мо мешунем. Пас, биёед ба «хатти нигоҳдорӣ» бифаҳмем, ки дар ҳолатҳое, ки метавонанд ҳамлаи дигарро ба даст оранд, худдорӣ кунем.
Кадомҳо аниқ? Ҳангоми хобидан дар хоб ё телевизор тамошо накунед, то он даме ки устухонҳои бачакуниро аз ҳад зиёд бор накунед. Бо корҳои хона бодиққат бошед, ки аз шумо талаб мекунанд, ки сари худро фишор диҳед ё, ки саратонро ба поён тела дода истодаед ё бо гулҳои зебо бо гулҳои дӯстдоштаи худ барои шумо нест.
Ҳангоми нишастан дар компютер, ҳар ним соат танаффус гиред, то гардани худро ба гардани худ диҳед. Ҳангоми рондани мошин саратонро дигар накунед. Ва дар маҷмӯъ, ҳамеша ва дар ҳама ҷо, аз ҳаракатҳои ногаҳонии сар ва гарданатон канорагирӣ кунед.
Pab панҷ
Новобаста аз он ки усулҳои муассири муассир ба шумо ваъда дода мешаванд, халос шудан ғайриимкон аст. Аммо кам кардани «боздидҳо» -и меҳнати ногувор хеле имконпазир аст.
Барои пешгирии ҳамлаҳо ва шадидтар, ду маротиба машқҳои махсусро дар як рӯз иҷро кунед. Он хеле кам мешавад. Инҳоянд панҷ машқҳои оддӣ, онҳоро ҳангоми кушодани худ бо пушти худ нишаста.
- Саратонро каме тела диҳед ва хурмоҳои худро дар пешони худ ҷойгир кунед. Саратонро ба дасти худ пахш кунед. Дар ин вазифа 10 сония истед. Ҳамонро такрор кунед, ангуштони худро дар маъбадҳои худ пахш кунед. Ва ҳоло - ба қафои сар.
- Дар курсӣ нишаста, дастони худро дар бадани худ поёнтар кунед, сари худро ба қафо кашед ва оҳиста ба тарафи чап табдил ёбед. Дар давоми 30 сония дар ин бора ях кунед. Машқро бо гардиши худ ба тарафи рост такрор кунед.
- Китфи худро баланд бардоред, кӯшиш кунед, ки ба гӯши худ бирасед. Дар ин бора 10 сония истед. Китфи худро паст кунед, нафаси чуқур гиред, барои 10-15 сония истироҳат кунед. Ҳамон як китфро такрор кунед ва дигарро паст кунед.
- Сари худро паст кунед, кӯшиш кунед, ки ба сандуқи худ либоси худро пахш кунед. 5 маротиба такрор кунед.
- Сарашро ҳамвор кунед, пеш, ба пеш, чап, рост. Ҳаракатро дар ҳар як самт се маротиба такрор кунед.
Биёед онро пагно кунем, биёед гарм кунем?
Худшиносӣ инчунин барои фаъол кардани мушакҳои гардан, беҳтар кардани раванди хун ва равандҳои мубодилаи моддаҳо кӯмак мекунад. Ин ҳама душвор нест ва на бештар аз панҷ дақиқа, чизи асосӣ ин аст, ки ҳар рӯз ин корро кунад. Оё мо кай сар мекунем?
Дар як курсӣ мавқеи бароҳат гиред ва истироҳат кунед. Чор ангушти худро ба қафои гардани худ пахш кунед, онро аз боло то поён ба ларза баред. 3-4 маротиба такрор кунед.
Ҳамин тавр кунед, аммо боғайратона, массаж кардани қафои гардани худ бо ангуштони худ.
Бо истифода аз ҳаракати гардишӣ (боз, бо истифода аз чор ангушти ҳар як хурмо) гарданро дар паҳлӯҳои устухони маъмулӣ нигоҳ доред, ки ба сутунмӯҳра ба сутунмӯҳра ҳаракат мекунад.
Мушакҳои гардани худро дароз кунед: Аввалан, дар тарафи рост бо истифодаи дасти чапи худ, мушакро бо ангушти худ гиред ва чаҳор нафари дигарро пӯшед ва онро ба хурмо бо ангушти худ кӯч кунед. Ҳамониро дар тарафи чапи гардан такрор кунед, бо дасти рости худ кор кунед.
Дар ниҳоят, массажро бо рӯшноӣ ба гардани худ аз боло то поён пур кунед.
На танҳо ба худ такя накунед
Пешгирӣ хеле хуб аст, аммо бо Эстеохондроз шумо бояд гардани худро ба гардани духтурон дохил кунед. Хусусан, агар шумо аз ҳад зиёд бошед. Вақт моро на танҳо аз берун ба таври дохилӣ тағйир медиҳад, балки дарунат тағйироти патологӣ - тағироти патологӣ дар сутунмӯҳраам суръат мебахшад ва дар ин ҷо шумораи вазифаи "назорати" назорат мекунад.
Артерияҳо, ки хунро ба майна тавассути сутунмӯҳра мегузоранд. Мешозимоти таъминоти хун, ки аз ҷониби фишурдани рагҳо ба вуҷуд омадааст, боиси мушкилии ногувор аст. Яке аз маъмултарин бо тағирот дар гипоталамус, шӯъбаи эҳсосотӣ, мубодилаи моддаҳо, метаболизм, фишори хун, фаъолияти системаи дилу рагҳо ва хеле бештар аст.
Ин натиҷаҳои бехобӣ, бебозгашт, талафоти хотира, муҳоҷирати шадид ва афзоиши фишор.
Агар шумо хоҳед, ки ба худ кӯмак расонед, санҷед. Рентгенси рехтани сутунмӯҳра ба шумо имкон медиҳад, ки тағироти бадро назорат кунед; Барои аниқ кардани ташхис, тасаввуроти резиденсиалии магнитӣ, доппленографияи рагҳои мағзи сар ва баъзе имтиҳонҳои дигар иҷро карда мешаванд.